季节养生，又称四时养生或四时调养，是养生的主要内容之一。《素问·四气调神大论》有“所以圣人存夏养阳，秋冬养阴”及“故阴阳四时者，万物之终始也，死生之本也，逆之则灾害生，从之则苛疾不起，是谓得道”之说，吲此，养生必须法于天地，调于四时，顺应四时阴阳变化来摄养生命，即所谓“智者之养生也，必顺四时而适寒暑，和喜怒而安居处，节阴阳而调刚柔。”从而达到人与自然的和谐统一。

     一、春季养生：
    春季养生，必须掌握春令之气升发舒畅的特点，做到防风、祛寒，注意保护体内阳气，使之不断充沛，逐渐旺盛，避免耗伤阳气和阻碍阳气的情况发生。
    (1)防风御寒：春天养阳，根据初春气候乍寒乍暖，气候多变的特点，衣物不可顿减，以顺应气候保暖防寒。(2)调节饮食：春季饮食应“省酸增甘，以养脾气”。(3)晚睡早起：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起……此春气之应，养生之道也。”晚睡早起，顺应自然。(4)精神愉快：春季重在养“肝”。中医认为，肝主疏泄，喜条达而恶抑郁。因此，养“肝”贵在调理情志。(5)运动强体：春日养“阳”贵在锻炼。春天，万物复苏。

    二、夏季养生：
    夏季养生，注意保护人体阳气，做到防暑热，又要防因避暑而过分贪凉，从而伤害体内阳气，正如“春夏养阳”，调摄好人体精神气血与之相适应。(1)防暑取凉：夏季盛热多雨，暑湿之气易乘虚而入，导致中暑，因此，采取适当的防暑降温措施是十分必要的。(2)清淡饮食：夏季饮食宜“省苦增辛，以养肺气”。夏季脾胃功能相应减弱，慎防过食肥甘厚味。饮食宜清淡、易于消化为主。(3)晚睡早起：“夏三月，此渭蕃秀。天地气交．万物华实，夜卧早起……此夏气之应，养长之道也。”晚睡早起，是顺应自然界阳盛阴衰的变化。(4)情绪清静：夏季重在养“心”。中医认为，心藏神，主神志。因此，养“心”贵在安其心，调其神，培养乐观豁达的精神。(5)运动调摄：夏天人体能量消耗较大，运动锻炼应动静结合，运动量一定要适度，不可过于疲劳，而且不宜在中午、烈日下或高温环境中进行，最好在清晨和傍晚天气凉爽时进行户外短时间运动。

    三、秋季养生：
    秋季养生，必须注意保养内存阴气，做到防燥，正所谓“秋冬养阴”。以适应自然界阴气渐生而旺的规律，从而为次年阳气生发打下良好的基础。(1)适当“秋冻”：夏去秋来，由热转凉至寒，处于“阳消阴长”的过渡阶段，人体的生理活动也随之相应改变，因此，应进行一些锻炼，逐渐增强体质，以适应气候的变化。(2)饮食调养：秋季饮食宜“省辛增酸，以养月气”。秋天燥气盛行，易伤津液，饮食宜多吃增液生津的食物。(3)早睡早起：“秋三月，此谓容平。天气以急，地气以明，早卧早起……此秋气之应，养收之道也。”早睡，以避晚凉，以顺应阴精的收藏；早起，以从清爽，以顺应阳气的舒张。早起晨练，既可以呼吸一些清新空气，促进新陈代谢，又有助于机体功能活动，有利于身体的健康。(4)心态平和：秋季重在养“肺”。中医认为，肺主宣发和肃降，冈此，养“肺”贵在调节情志。(5)运动调养：秋天气候变化较大，早晚温差悬殊，因此应注意及时增减衣物，避免感冒。

    四、冬季养生：
    冬季养生，以“养藏”为原则，即“无扰乎阳”，电就是不要损害人体的阳气。做到既防寒又防风，做到人与自然的协调统一。(1)保暖防寒：冬天气候寒冷、十燥，自然界的生物都进入了藏匿、冬眠状态，以蓄养其生命的活力。此时，人体要顺应自然，重症肌无力病人一定要采取防寒保暖的措施。(2)饮食进补：冬季饮食宜“省咸增苦，以养心气”，以抑肾养心。冬季干燥，应少吃香燥煎炸之品，以免心烦少寐。冬季阳(3)早睡晚起：“冬二三月，此谓闭藏。水冰地坼，无扰平阳，早卧晚起……此冬气之应，养藏之道也。”冬天要保证足够的睡眠，做到早睡晚起，这是以自然相应。(4)情绪稳定：冬季重在养“肾”。中医认为肾主藏精，肾气又是机体生、长、壮、老、已之根本。加之，“肝肾同源”，养“肾”贵在调节情绪，即心理活动方面。(5)动静结合：冬天要进行适当锻炼。早晨太阳升起半小时后，重症肌无力病人宜选择适当的锻炼项臼进行直至微微出汗即可休息，既可以增强体质，也可以改善体温功能，提高耐寒能力，还可以改善机体新陈代谢，对眼睛视觉、心肺功能的提高均有所裨益。